Физическое воспитание

Статическая растяжка успокоит ваш пульс и растянет мышцы. Уделяйте по 30 секунд на растяжку одной мышцы. Обычный бег трусцой плавно переходящий в шаг — идеальный вариант.

В первую очередь, разминка важна для сердца, сердечно-сосудистой системы. В то время когда мы тренируемся, сосуды начинают расширяться, чтобы снабдить мышцы кровью и питательными веществами.

В последнее время в молодежной среде распространяются вредные привычки к употреблению алкогольных напитков, табачных изделии, наркотиков, что способствует нарушению работы всего организма.

В марте 2014 года президентом РФ был подписан указ о введении физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на территории страны.

Дух в движении.Этот девиз лаконично и ярко передаёт сущность видения Паралимпийского движения — предоставлять спортсменам-паралимпийцам любого
уровня и происхождения возможности для того, чтобы вдохновлять и восхищать мир через спорт. Девиз ≪Дух в движении≫ выражает характер Паралимпийского движения и подчёркивает высочайший уровень
достижений спортсменов-паралимпийцев. Он также символизирует сильную волю каждого паралимпийца.

Упражнение 1. Чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса, 2-3 раза в день (перед едой) вставайте к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки ее касались. Чтобы не было просвета между стеной и поясницей, втяните живот (особенно низ живота), а если имеется склонность сутулиться, согните руки так, чтобы пальцы рук касались плеч, а локти — туловища (при этом просвет между стеной и поясницей не должен увеличиваться).