Участие группы в месячнике "За здоровый образ жизни"

Внеурочная деятельность классного руководителя.

Участие группы №21 в месячнике

«За здоровый образ жизни».

1. Бабынин С.А. классный час + презентация «Мы — за здоровый образ жизни».

2. Бабынин С.А. анкета для обучающихся и родителей «Здоровый образ жизни».

3. Козьмин С.А., Филоненко Е.В. презентация «Известные люди о здоровье».

4. Попов В.А. эссе «Здоровый образ жизни».

5. Кузьмин С.С. сообщение «В здоровом теле здоровый дух».

ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ


Яковлевский политехнический техникум

г. Строитель Белгородской области

«Мы — за здоровый образ жизни»

/методическая разработка классного часа/

группа №21 11.03.2016г.

Разработал

Бабынин Сергей Анатольевич,

преподаватель истории и обществознания

2016

Тема:

Мы – за здоровый образ жизни.

Цели и задачи:

1. Расширить представление учащихся о здоровом образе жизни.

2. Способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности, всестороннему развитию личности, охватывающей ее интеллектуальный и нравственный рост.

3. Способствовать формированию и развитию умений и навыков ценностно-ориентировочной деятельности, дающей осмысление социальных и общечеловеческих ценностей.

Тип мероприятия:

Тематическая беседа с элементами тренинга.

Эпиграф:

«Дал Бог здоровье, а счастье — найдем».

/русская пословица/

Материальное обеспечение:

ПК. Презентация.

План проведения:

1. Вступительное слово преподавателя. Тест «Твое здоровье».

2. Схема «Здорового образа жизни».

3. Здоровье и вредные привычки.

4. Заключительное слово.

Ход классного часа:

1.Вступительное слово преподавателя.

Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья: «Здравствуйте», «Доброго здоровья!», спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно.

Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье — найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку.

А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы?

(Суждения учащихся).

Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

У меня часто плохой аппетит.

После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.

Я почти не занимаюсь спортом.

В последнее время я несколько прибавил в весе.

У меня часто кружится голова.

В настоящее время я курю.

В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…

2. Схема «Здорового образа жизни».

Преподаватель. Теперь давайте задумаемся о своем образе жизни и составим схему « Здоровый образ жизни».

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)

1. Здоровое питание;

2. Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

«Секреты питания» (врач-диетолог).

1. Правильное питание — основа здорового образа.

При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный.

Так вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас мы будем называть полезные продукты, а вы подумайте о их необходимости.

2. Лечебные секреты некоторых продуктов.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно — сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

«Секреты режима дня» (врач – терапевт).

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно больше, некоторым меньше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспался – будто вновь… Родился

Многие из нас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы. Сплошной отдых. А где же труд? Чередование труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Спорт увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто обращается к спорту эпизодически.

Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье.

3. Здоровье и вредные привычки (врач – нарколог).

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь.

Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но, может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика).

АЛКОГОЛИЗМ

Хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания — это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

4. Заключительное слово.

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаем вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Помните, ваше здоровье — в ваших руках!

5. Рефлексия

Что интересного вы узнали сегодня?

Какие выводы для себя сделали?

Литература:

1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М, 2004. – 125 с.

2. Брунов В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. – М, 2003. – 312 с.

3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М, 2004. – 302 с.

Интернет-ресурсы:

www.chel-15.ru/ZOG.html

900igr.net/kartinki/fizkultura/Sport-v-zhizni-cheloveka/007-Elementy-ZOZH.html

rpp.nashaucheba.ru/docs/index-138221.html

Анкета для обучающихся «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» (группа №21).

Внимательно прочитайте вопрос, отметьте любым способом

не более трёх пунктов.

1. Что такое на твой взгляд, здоровый образ жизни?

а)это образ жизни, направленный на сохранение здоровья;

б)это соблюдение режима дня и правильного питания;

в)это занятия спортом и закаливание.

г)не знаю.

2. Является ли твой образ жизни здоровым?

а) да;б) нет;

в) частично;г)не знаю.

3. Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?

а) на 80-100% б) на 50-70%

в) на 10-40%г) не зависит.

4. Для чего бы ты стал вести здоровый образ жизни?

а)чтобы не беспокоили болезни;б) чтобы жить долго;

в) чтобы выглядеть красиво;г) чтобы всего добиться в жизни.

5. Какие обстоятельства могли бы побудить тебя изменить образ жизни?

а)пример родителей;

б)пример уважаемых мной людей;

в)болезни;

г)наглядная информация в фактах и цифрах;

6. Употребляешь ли ты алкоголь, табак, наркотики?

а) да;б) нет;

в) пробовал;г) уже отказался.

7. Ты обсуждаешь с родителями свои проблемы?

а) да;б) нет;

в) пытаюсь, но не получается высказать всё, стесняюсь;

г) пытаюсь, но родители неправильно меня понимают.

8. Как ты справляешься со стрессом?

а)слушаю классическую музыку;

б)б) иду в спортзал;

в) обливаюсь холодной водой;

г) хватаюсь за сигарету или банку пива.

9. Есть ли у тебя три заветных желания?

а)да;

б)нет.

Классный руководитель_____________Бабынин С.А.

Анкета для родителей «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» (группа №21).

1. Состав Вашей семьи.

________________________________________________________________

2. Есть ли у ребенка братья или сестры? Какие отношения складываются у него с ними?

________________________________________________________________

3. Имеет ли ребенок отдельную комнату?

________________________________________________________________

4. Какая обстановка «царит» в Вашей семье, часто ли Вы ссоритесь между собой?

________________________________________________________________

5. В какое время Вы уходите на работу и когда приходите домой?

___________________________________

6. Много ли времени Вы уделяете ребенку, занимаетесь с ним?
___________________________________

7. Приходится ли Вам наказывать ребенка? Как часто? Почему?
__________________________________

8. Интересуетесь ли Вы тем, что беспокоит ребенка,

что он чувствует, в чем заинтересован?

__________________________________

9. Посещает Ваш ребенок кружки, спортивные секции?

_________________________________

10. Много ли времени проводит Ваш ребенок перед телевизором?

Какие программы предпочитает смотреть?

_____________________________________

11. Есть ли дома компьютер? Умеет ли ребенок им пользоваться?

Если «да», то, сколько времени он проводит перед ним?
______________________________________

12. Как Вы проводите свои выходные? Выезжаете ли на прогулки, экскурсии?

Как часто?

______________________________________

13. Где Ваш ребенок проводит лето, время Вашего отпуска?
_____________________________________

14. Курит ли кто-либо в Вашей семье? Как ребенок реагирует на это?

_________________________________

15. Что Вы понимаете под определением «здоровый образ жизни»?

____________________________________

Классный руководитель________________Бабынин С.А.

Областное Государственное Автономное

Профессиональное Образовательное Учреждение

Яковлевский политехнический техникум

г. Строитель Белгородской области

«Здоровый образ жизни»

/эссе/

Выполнил:

Попов Валерий Александрови,

обучающийся группы №21, курс №2

Руководитель:

Бабынин Сергей Анатольевич,

преподаватель истории и обществознания

ОГАПОУ «Яковлевский политехнический

техникум»

2016

Сегодня в обществе все больше людей борются за здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются физкультурой, не едят вредных продуктов.

Их главная цель — сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Если человек хочет следовать такому образу жизни, он отказывается от вредных привычек. То есть не курит, не принимает наркотики, не пьет алкоголя или употребляет его понемногу.

Еще такой человек специально гуляет на свежем воздухе, регулярно проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.

Еще один фактор здорового образа жизни – это здоровое питание. Люди, которые его практикуют, соблюдают режим приема пищи, стараются, есть только натуральные продукты. Они как можно меньше едят фастфуда, продуктов с красителями и консервантами. У них на столе много свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму, такие люди ограничивают себя в жирной, жареной, копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она полезна.

Люди, которые борются за здоровый образ жизни, стараются жить так, чтобы было поменьше стрессов. Они учатся не волноваться по пустякам, не портить себе нервы. Ведь, как говорится, нервные клетки не восстанавливаются. Я считаю, что здоровый образ жизни – это хорошо, и поддерживаю его.

Я и мои родители соблюдаем часть правил здорового образа жизни.

Почему не все? Должна быть строгая дисциплина всем, а к этому трудно приучиться сразу. Но, может быть, когда-нибудь мы будем соблюдать и все правила. Ведь я тоже хочу быть крепким, сильным и здоровым, чтобы не тратить свою жизнь на болезни и лекарства.

Областное Государственное Автономное

Профессиональное Образовательное Учреждение

Яковлевский политехнический техникум

г. Строитель Белгородской области

«В здоровом теле здоровый дух»

/сообщение/

Выполнил:

Кузьмин Станислав Сергеевич,

обучающийся группы №21, курс №2

Руководитель:

Бабынин Сергей Анатольевич,

преподаватель истории и обществознания

ОГАПОУ «Яковлевский политехнический

техникум»

2016

«В здоровом теле здоровый дух»

/народная мудрость/

Здоровый образ жизни. Его составляющие:

физическая активность

правильное питание

отказ от вредных привычек

режим дня

полноценный сон

личная гигиена

закаливание

позитивный эмоциональный фон

Сегодня мы поговорим о некоторых составляющих этого списка. Все знают, что главный фактор- это физическая активность. Занятия спортом укрепляют организм и продлевают жизнь. Независимо от возраста, нужно регулярно уделять время для занятий спортом. Только нагрузка должна быть рассчитана индивидуально, с учётом возраста и особенностей — кому-то прогулки пешком, кому-то силовые тренировки. Физическая нагрузка помогает бороться с бессонницей и плохим аппетитом, так же упражнения делают нас сильнее, выносливее и увереннее в себе. Самое главное, чтобы спорт был в удовольствие, а не в тягость. Выбираем то, что подходит именно нам. В движении- жизнь! Люди, которые пренебрегают этим правилом, страдают от лишнего веса, повышенным артериальным давлением, плохим настроением, слабостью и склонны часто болеть. Занимаясь спортом, мы формируем своё тело, делаем его красивым.

Тело нам дано одно и на всю жизнь, поэтому важно хорошо о нём заботиться. В связи с этим, ещё одним условием сохранения здоровья является личная гигиена и нарушение требований здесь может сказаться как на самом человеке, так и на окружающих его людях. Когда человек придерживается режима, организм функционирует правильно. Приученный к определённому ритму, он не страдает от перенапряжения. Мозгу не приходится каждый раз перенастраиваться на новую деятельность. Необходимо чередовать работу и отдых. Если к этому добавить здорового питания (тоже по режиму), ваш организм будет вам очень благодарен.

Ещё одна неотъемлемая часть- это полноценный сон. Недостаток сна вызывает ослабление организма и иммунитета, снижает работоспособность и истощает нервную систему. Недосыпание провоцирует ожирение, депрессию и гормональные сбои. Спать желательно ложиться до 23 часов. Дело в том, что в нашем организме ночью идут очень важные процессы- работает иммунная система на восстановление организма, весь метаболизм, дыхание, сердцебиение, осуществляется за счёт сжигания жиров. Ночью мы худеем. На сон человека уходит практически треть жизни. Сон влияет на работоспособность и эмоциональное состояние. Привычка ложиться и вставать в одно и то же время благотворно сказывается на здоровье в целом. Человек способен продержаться без сна в среднем 3-4 дня. Через сутки уже начинается подавление психики. Через двое изменение гормонального фона, усиливается подавление психики, и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. С 3 по 5 сутки- клетки головного мозга разрушаются. Всё это время увеличивается нагрузка на внутренние органы и сердце. Далее уже идут необратимые последствия, ведущие к летальному исходу. Так что не пренебрегайте сном.

Значительную роль в оздоровлении организма играет закаливание. Оно повышает сопротивляемость организма к внешним воздействиям, улучшает кровообращение, нормализует давление, повышает тонус нервной системы и организма в целом.

Больной вопрос нашего времени — это вредные привычки. К сожалению, есть ещё люди, которые себя губят, употребляя алкоголь, табак и наркотики. Россия относится к числу стран с максимальным показателем по курящему населению. Это 65% мужчин и более 30% женщин. К счастью, в последнее время курить уже «не модно» и всё больше людей посещают спортзалы. Но всё же мы ещё видим людей, вредящих себе. Несмотря на разрушительные действия, зная о последствиях (в частности это написано на пачках сигарет), люди всё равно прибегают к этой пагубной привычке, аргументируя тем, что курение отвлекает и расслабляет. По факту — самообман. На самом деле это та же наркомания, зависимость, которая вызывает страшные заболевания. Среди них атеросклероз, инфаркт, сердечно-сосудистая патология, заболевания дыхательной и нервной системы, рак. Это медленное, причём сознательное самоубийство. Человек знает о вреде, но продолжает себя убивать. Важную роль в здоровье играет отказ от вредных привычек.

Нужно понимать, что бросив курить, человек повышает продолжительность и качество своей жизни. Ты ещё куришь?

Если вы позволяете быть алкоголю в вашей жизни, то рано или поздно вы столкнётесь с проблемами. Будь то на социальном уровне, будь то на физическом. Алкоголь воздействует на все органы и системы человеческого тела. Значительно снижает продолжительность жизни. В отдельных случаях употребление спиртных напитков приводит к летальному исходу. Каждый год в нашей стране умирает около полумиллиона человек по причинам, связанным с употреблением алкоголя. По данным МВД 80% преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения! Страшная статистика… Опасность алкоголя в том, что он, как вор ночью, действует незаметно. Ни один алкоголик не считает себя таковым и думает, что может бросить в любой момент. Употребление алкоголя приводит к разрушению и уменьшению головного мозга. В социальном плане это несчастные семьи и нездоровое потомство. Знание последствий употребления алкоголя и его влияния на организм важно для сохранения здоровья.

Приложите все силы, чтобы избавиться от зависимости!

Специалисты утверждают, чтобы что-то вошло в привычку, нужно это повторить минимум 21 раз. Так что же получается, что перестроиться на новый образ жизни не так уж сложно. Каждый день, шаг за шагом идём к своему здоровью и долголетию. Здоровье- это не только отсутствие болезней, это красота, сила и благополучие. Здоровая жизнь- это счастье! Это стоит того, чтобы приложить усилия! Только нужно понимать, что здоровый образ жизни — это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила. Хочешь ли ты быть здоровым и прожить долгую жизнь? Если ты уже на этом пути, поделись своим опытом и успехами.



Просмотр содержимого публикации
Скачать файл публикации
Доп. файл материала:
+3
13:09
774
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!