Заминка после тренировки

После силовых тренировок мышцы «забиваются» и чтобы побыстрее снять «забитость» и уменьшить боль в мышцах необходимо провести 5-10-минутную заминку.

Отличительным знаком правильной заминки является понижение пульса. В первые минуты заминки пульс должен колебаться в районе 110-120 ударов в минуту, далее пульс должен опуститься до значения 100 ударов в минуту.

Заминке всего-навсего нужно уделять 5-10 минут в конце тренировки — это не сложно, зато ощущение полноценной тренировки и удовлетворенности сделанного не будет вас покидать до конца дня. 

Просмотр содержимого публикации
Скачать файл публикации
0
14:12
43
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!