Наибольшее количество железа содержится в баранине (2,10±0,08 мг%), говядине (1,74±0,23 мг%), куриных яйцах (1,54±0,22 мг%).
Нельзя исключить полностью, что при некоторых других условиях тренировки могут оказаться исчерпаемыми также резервы меди и марганца.
Симптомами дефицита железа являются: потеря выносливости, хроническая усталость, учащенная частота сердечных сокращений, низкое энергопотребление, частые травмы, повторяющиеся болезни, потеря интереса к тренировкам и раздражительность.
Специальные исследования микроэлементарного обмена у спортсменок-лыжниц позволили убедиться, что содержание железа, меди, марганца в крови и их баланс в организме зависят от времени года, степени тренированности и интенсивности физических нагрузок.
Напряженная тренировка, особенно спортсменов высоких разрядов, вызывает резкие сдвиги в деятельности почти всех физиологических систем организма, ответственных за приспособление к новым, нелегким условиям функционирования.
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целью и задачами. Существуют три основные формы самостоятельных занятий
организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся.
Выделяют следующие формы направленности самостоятельных занятий:
Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся.
В основе прыгучести лежит так называемая «взрывная сила», то есть способность к мгновенным нервно-мышечным усилиям.
Прыгучесть — общепринятое понятие во многих видах спорта.
В качестве специальных упражнений для развития прыгучести можно рекомендовать следующие:
— прыжки на одной ноге и на двух ногах (руки на поясе и с движением руками) на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. То же, но с подтягиванием к груди одного колена или двух коленей. Прыжки на одной ноге с махом другой ногой.
— прыжки на одной ноге и на двух ногах (руки на поясе и с движением руками) на месте и с продвижением вперед, назад, в стороны. То же, но с подтягиванием к груди одного колена или двух коленей. Прыжки на одной ноге с махом другой ногой.
Прыгучесть – это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений.
Прыгучесть – это комплексное качество, основу которого составляет сила и быстрота мышечных сокращений с оптимальной амплитудой движений.