Разминка как важный элемент тренировки

Растяжка мышц так же важна, так как повышает эластичность тканей, а эластичные ткани растут быстрее, качественнее, и дольше остаются в рабочем состоянии.

При резком окончании тренировки кровь остается в мышцах и сердечная мышца увеличивает ЧСС для того чтобы перераспределить кровь по другим органам. Таким образом, сердце перегружается, что очень опасно и вредно. Послетренировочные приступы тошноты и головокружения являются первыми признаками перегрузки сердца. При выполнении заминки кровеносные сосуды постепенно приводятся в тонус, пульс снижается, сердце совершает плавный переход в режим обычной работы. Заминка полезна для расслабления мускулатуры. После силовых тренировок мышцы «забиваются» и чтобы побыстрее снять «забитость» и уменьшить боль в мышцах необходимо провести 5-10-минутную заминку.

Растяжка мышц так же важна, так как повышает эластичность тканей, а эластичные ткани растут быстрее, качественнее, и дольше остаются в рабочем состоянии.

Просмотр содержимого публикации
Скачать файл публикации
0
14:10
108
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!